Hessel Rommes 
Vandaag de dag worden we dood gegooid met foto’s van de strakste fitchicks met de ‘perfecte’ ronde billen. Maar hoe krijgen we dat nou voor elkaar? Voor 99% van de vrouwen is het lastig om zo’n ‘perfect booty’ te creëren aangezien het vaak de eerste zone is waar we afvallen. En we willen hier juist … Meer lezen De 5 beste oefeningen voor billen
Het belang van mobiliteit wordt helaas nog erg onderschat. Of stretch jij wél netjes elke week 3-4 keer? Als jij aan je beweeglijkheid werkt, vermindert dat de kans op blessures en pijntjes. Maar wat verstaan we onder mobiliteit en waarom is het verder zo belangrijk? Je leest het in deze blog…🤸♀️ Wat verstaan we onder … Meer lezen Mobiliteit = prioriteit
Goed kunnen – of genoeg – bewegen is een van de belangrijkste factoren voor een lang en gelukkig leven. Het wordt ons ook vaak genoeg verteld: beweeg, slaap voldoende en let op je voeding. Maar wat betreft beweging: in Europa overlijden jaarlijks 676.000 mensen aan te weinig bewegen en 337.000 door obesitas (Ekelund, 2019). Dat … Meer lezen Wie o wie, doet de schijf van drie?
Geef jezelf even 5 minuten minuten de tijd om dit te lezen. Dat is het absoluut waard en helpt je hopelijk wat positiever in het leven te staan. Juist nu, maar vooral ook: daarna. We hechten ons in het leven namelijk te veel en te vaak aan zaken die er vroeg of laat toch niet … Meer lezen Je weet pas wat je hebt, tot je het mist
Heel Nederland is in de ban van corona. En om jouw immuunsysteem te wapenen tegen dit virus, geeft TBM jou enkele tips & trips waarmee je jezelf weerbaarder maakt. Laat je niet uit het veld slaan en lees snel verder… Voor de slapers onder ons… Je hebt vast niet gemist wat het coronavirus inhoudt, maar … Meer lezen Boost je weerstand. Vooral nu!
Ook een must-read voor dames die hun kipfiletjes helemaal zat zijn Je zou ze maar hebben: armen die zo mooi gevormd zijn dat je het liefst de hele dag in je t-shirt naar iedereen zwaait. Vooral voor mannen is het een dingetje, die grote armen. Vrouwen willen voornamelijk dat – als zij zwaaien – hun … Meer lezen Hoe creëer jij de armen van je dromen?
Ga voor optimaal resultaat met de juiste supplementen Werking en meerwaarde van supplementen Als je gaat beginnen met sporten of al veel sport, mag het niet ontbreken: de juiste supplementen. Maar wat is een supplement en waar is het goed voor? Een supplement is een voedingsmiddel dat bedoeld is ter aanvulling op de normale voeding. … Meer lezen NIEUW! TBM Fundamentals
Voor de één vanzelfsprekend, voor de ander een dagelijks terugkerend probleem: slaap. Volgens de Nederlandse Vereniging voor Slaap en Waak Onderzoek (NSWO) vindt meer dan 40% van de Nederlanders dat ze te weinig slaapt. Meer dan de helft is bij het opstaan moe en 15% is zelfs zeer moe. Wat gaat er mis en wat … Meer lezen Word fit, ga slapen!
Nu of nooit ”Tijdens mijn vakantie vorig jaar zomer was ik er he-le-maal klaar mee. Ik voelde mij niet in shape en besefte dat het tijd was voor verandering. Al tijden had ik geen meer sportschool gezien en niet meer op mijn voeding gelet. Waar dit toe leidde? Dat ik de weegschaal liever uit het … Meer lezen De bizarre transformatie van TBM’er Chris
Begin januari knallen de goede voornemens van iedereen je om de oren. We willen allemaal zo snel mogelijk van onze ‘bad habits’ af met als uiteindelijk streven een gelukkiger en waardevoller leven. Mensen komen met fantastische standaard kreten en zweren het dit jaar wel te flikken: het verzilveren van alle gestelde goede voornemens. Deze hebben … Meer lezen Hoe zorg jij ervoor dat het dit jaar wél lukt?
