total body management

Mobiliteit = prioriteit

Het belang van mobiliteit

Het belang van mobiliteit wordt helaas nog erg onderschat. Of stretch jij wél netjes elke week 3-4 keer? Als jij aan je beweeglijkheid werkt, vermindert dat de kans op blessures en pijntjes. Maar wat verstaan we onder mobiliteit en waarom is het verder zo belangrijk? Je leest het in deze blog…🤸‍♀️ Wat verstaan we onder … Meer lezen Mobiliteit = prioriteit

Wie o wie, doet de schijf van drie?

Schijf van drie over het belang van bewegen en hoe vaak je eigenlijk moet bewegen om gezond te blijven

Goed kunnen – of genoeg – bewegen is een van de belangrijkste factoren voor een lang en gelukkig leven. Het wordt ons ook vaak genoeg verteld: beweeg, slaap voldoende en let op je voeding. Maar wat betreft beweging: in Europa overlijden jaarlijks 676.000 mensen aan te weinig bewegen en 337.000 door obesitas (Ekelund, 2019). Dat … Meer lezen Wie o wie, doet de schijf van drie?

Je weet pas wat je hebt, tot je het mist

je weet pas wat je hebt tot je het mist, minste management

Geef jezelf even 5 minuten minuten de tijd om dit te lezen. Dat is het absoluut waard en helpt je hopelijk wat positiever in het leven te staan. Juist nu, maar vooral ook: daarna. We hechten ons in het leven namelijk te veel en te vaak aan zaken die er vroeg of laat toch niet … Meer lezen Je weet pas wat je hebt, tot je het mist

Boost je weerstand. Vooral nu!

boost je weerstand tegen corona met vitamine c blog

Heel Nederland is in de ban van corona. En om jouw immuunsysteem te wapenen tegen dit virus, geeft TBM jou enkele tips & trips waarmee je jezelf weerbaarder maakt. Laat je niet uit het veld slaan en lees snel verder… Voor de slapers onder ons… Je hebt vast niet gemist wat het coronavirus inhoudt, maar … Meer lezen Boost je weerstand. Vooral nu!

Hoe creëer jij de armen van je dromen?

Ook een must-read voor dames die hun kipfiletjes helemaal zat zijn Je zou ze maar hebben: armen die zo mooi gevormd zijn dat je het liefst de hele dag in je t-shirt naar iedereen zwaait. Vooral voor mannen is het een dingetje, die grote armen. Vrouwen willen voornamelijk dat – als zij zwaaien – hun … Meer lezen Hoe creëer jij de armen van je dromen?

Word fit, ga slapen!

blog fitness slapen sporten afvallen

Voor de één vanzelfsprekend, voor de ander een dagelijks terugkerend probleem: slaap. Volgens de Nederlandse Vereniging voor Slaap en Waak Onderzoek (NSWO) vindt meer dan 40% van de Nederlanders dat ze te weinig slaapt. Meer dan de helft is bij het opstaan moe en 15% is zelfs zeer moe. Wat gaat er mis en wat … Meer lezen Word fit, ga slapen!

De bizarre transformatie van TBM’er Chris

tbm chris hessel rommes

Nu of nooit ”Tijdens mijn vakantie vorig jaar zomer was ik er he-le-maal klaar mee. Ik voelde mij niet in shape en besefte dat het tijd was voor verandering. Al tijden had ik geen meer sportschool gezien en niet meer op mijn voeding gelet. Waar dit toe leidde? Dat ik de weegschaal liever uit het … Meer lezen De bizarre transformatie van TBM’er Chris

Hoe zorg jij ervoor dat het dit jaar wél lukt?

Begin januari knallen de goede voornemens van iedereen je om de oren. We willen allemaal zo snel mogelijk van onze ‘bad habits’ af met als uiteindelijk streven een gelukkiger en waardevoller leven. Mensen komen met fantastische standaard kreten en zweren het dit jaar wel te flikken: het verzilveren van alle gestelde goede voornemens. Deze hebben … Meer lezen Hoe zorg jij ervoor dat het dit jaar wél lukt?

Kom met ons in contact!

Benieuwd naar de mogelijkheden?