total body management

Sportmaaltijden… Wat kun je het best wanneer eten?

Ben jij al een poosje aan het trainen en begin je nu resultaat te zien? Goed bezig! Naast training is voeding natuurlijk een essentieel onderdeel voor het behalen van je doelen. Wat en wanneer je eet, kan veel invloed hebben op je resultaat. Ook voor een goed herstel is het belangrijk dat je jouw lichaam … Meer lezenSportmaaltijden… Wat kun je het best wanneer eten?

‘‘Hé fitfanaat, doe eens even rustig met al dat vlees’’

Hoe je het milieu en de dieren spaart zonder daarbij spiermassa te verliezen Vegetariërs, veganisten en ook flexitariërs (de gematigde vlees- en viseters) maken een behoorlijke opmars in ons land. Dankzij alle media-aandacht worden we steeds bewuster van de impact die onze vleesconsumptie heeft op het milieu en de dieren. We laten deze eiwitbronnen daarom … Meer lezen‘‘Hé fitfanaat, doe eens even rustig met al dat vlees’’

‘‘Ik en goede voornemens; elk jaar weer één grote teleurstelling…’’

Maar wat nou als het dit jaar wel lukt? Het begin van een nieuw jaar. De goede voornemens van iedereen knallen je om de oren. We willen allemaal zo snel mogelijk van onze ‘bad habits’ af met als uiteindelijk streven een gelukkiger en waardevoller leven. Mensen komen met fantastische standaard kreten en zweren het dit … Meer lezen‘‘Ik en goede voornemens; elk jaar weer één grote teleurstelling…’’

Stretchen; wel of geen nut?

TBM ziet veel mensen om zich heen stretchen. Fitnessfanaten tijdens een work-out in de gym, voetballers langs de lijn en hardlopers in het bos. Maar waarom doen we dit eigenlijk? Verbetert het onze sportprestatie? Vermindert het de spierpijn? Is het prettig om te doen? Of doen we het omdat het altijd al wordt gedaan… Er is … Meer lezenStretchen; wel of geen nut?

Choco-bonencake

Een ideaal, verantwoord tussendoortje en een ‘guilty pleasure’ voor choco-liefhebbers. Bereidingstijd: 10 min + 40 min. oventijd Ingrediënten voor 1 cake: Kokosolie 1 banaan 300 gr kidneybonen (uitgelekt) 4 eieren 1 el bakpoeder 4 el cacaopoder 4 el honing of agavesiroop 50 gr gehakte nootjes naar keuze (bijvoorbeeld hazelnoten, amandelen, walnoten) Bereiding: Verwarm de oven voor … Meer lezenChoco-bonencake

Fabeltjes, hypes en een overload aan informatie

Dé drie grote stoorzenders Fabeltjes, hypes en een overload aan informatie  Fabeltjes en hypes over voeding, training en lifestyle zijn er en zullen er ook altijd blijven. Door Social Media onder leiding van allerlei influencers zoals fitnessmodellen, voedingsgoeroes en andere bekende grootheden zal de overload aan informatie hierover alleen maar groter worden. Deze commerciële onzin … Meer lezenFabeltjes, hypes en een overload aan informatie

Kom met ons in contact!

Benieuwd naar de mogelijkheden?